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Técnica de postura E MANTRTA de kundalini yoga.

Esta é uma meditação extremamente relaxante. Ela neutraliza por completo as tensão e e o deixar em um estado de relaxamento total. Praticá-la por 40 dias voce revitaliza e restabelece o equilíbrio de seu sistema glandular.

Sat Nams Longos

Sente-se com a coluna ereta e realxada, dobre os seus braços até as suas mãos se encontrarem na altura do coração. Comas duas palmas voltadas para você, cruze a mão direita sobre a esquerda com os dedos extendidos e juntos. Coloque seu polegar esquerdo sobre a sua mão direita.

Os olhos ficam fechados 9/10, deixando somente uma fresta, e assim que a meditação progride eles pode sefechar por completo. Inale profundamente e e exale completamente à medida que você canta:

Saaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaat Naam

A razão do "Sat" para o "Nam" é de 35:1. Comece com 11 minutos e vá extendendo gradativamente , dia a dia, até 31 minutos.

Exercícios , Mantras & Asanas