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Veja Também

As Fechaduras ou contrações musculares são aplicadas para a retenção e canalização do Prana.

As Fechaduras ou "Bandhas" criam uma postura que é mantida enquanto a respiração (inalação/exalação) é presa. Os movimentos mais sutís nos músculos alinham o corpo para que a energia na coluna possa fluir para cima, e não para baixo. O termo Fechadura não deve ser entendido como uma costrição forçada. A idéia não é bloquear a energia, e sim, abrir a coluna abrir a coluna para que a energia possa fluir mais facilmente e ser liberada sentido acima.

MULABHANDA: Mulbhand ou Fechadura Raíz é a mais aplicada. Ela é feita em três partes; primeiro contraindo o esfincter anal, puchando-o para dentro e para cima, depois, puxando para cima os orgãos sexuais (para que o trato uretral seja contraído). E por último, empurre o ponto do umbigo para dentro, recolhendo a parte inferior de seu abdomem em direção à sua coluna.. Isto é aplicado com a respiração presa ( in ou ex), e ajuda a unir os dois principais fluxos de energia, pran e aparia, gerando um calor psíquico que ativa o desprendimento da energia Kundalini, e é normalmente usado nos finais de uma asana ou exercíccio.

Para voce se familiarizar com os músculos a serem contraídos, pratique cada um deles separadamente.

UDDIYANA BHANDA: A Fechadura do Diafragma é aplicada levantando-se o torax enquanto puxamos os músculos abdominais superiores para dentro em direção à coluna, criando uma cavidade, e dando uma leve massagem nos músculos do coração. Ela ajuda a mover a a transformar a energia pranica até a região do pescoço, estimula o eixo hipotalamo-pituitária-adrenal no cérebro e desenvolve um senso de compaixão. POde dar uma nova juventude ao corpo e é normalmente aplicada com a respiração presa para fora.

Trabalha o Plexo solar e o chakra do coração.É também usada durante as sessões de cantria. Aplicada ritmicamente ela melhora os efeitos da cantoria.

JALANDHARA BHANDA: Fechadura do Pescoço ou Fechadura do Queixo é usada em todas as meditações e pranayama de cânticos. Ela envolve movimentos sutís e é feita levantando-se o peito eo sternum e estirando as costas do pescoço bastante retas (isto é feito puxando o queixo para trás em direção ao pescoço) Você deverá sentir alguma tensão atrás e dos lados do pescoço. O queixo fica na ranhura no meio do pescoço e a cabeça fica nivelada sem sair para frente, endireitando as vertebras cervicais e permitindo um fluxo livre do prana para o cérebro. A língua e a garganta devem permanecer relaxados. Isto faz com que a conexão coração-cabeça se abra.

Esta fechadura pões pressão na tireóide e na paratireóide e as fezem secretar, e que, por sua vez, ativa a pituitária. Sem esta fechadura, o pranayama pode causar uma pressão desconfortável nos olhos, ouvidos e coração. Ela também previne tonteiras causadas por rápidas mudanças na pressão sanguínea que pode ocorrer quando os nadis (canais do fluxo prânico) são desbloqueados.

FECHADURA DA LÍNGUA E DOS OLHOS
Os textos de Yoga param na Fechadura do Pescoço, mas para estimulação completa do 6º e do 7º Chakras, é aplicada a Fechadura da Língua e dos Olhos

Aqui, a ponta da língua é pressionada levemente no céu da boca. O olhos ficam virados para cima como se estivesse olhando para o topo de sua cabeça. Você pode sentir um pulsar no Chakra Coronário.

MAHABHANDA: A Grande Fechadura - a aplicação das 3 fechaduras de uma só vez. Ela rejuvenece os nervos e as glândulas, regula a pressão sanguínea e produz vários outros benefícios.

EXERCÍCIO BHANDA
Sente-se sobre seus calcanhares e separe os joelhos bem abertos, as palmas sobre as coxas:

Aplique a Fechadura Raíz e relaxe.

Aplique a Fechadura do Diafragma e relaxe.

Aplique a Fechadura do Pescoço, Língua e Olhos e relaxe-os

Puxe as FEchaduras enquanto prende a exalação fora

 Repita em ritmos alternados por 3-11 minutos

Preste muita atenção no movimento da energia ao longo da coluna

Perceba as variações do mais leve movimento e ajuste de sua posição afeta o fluxo da energia.

Pratique de estomago vazio. Isto lhe ajudará a distinguir as fechaduras e a perceber os movimentos da energia ao longo de sua coluna e certifique0se de fazê-lo sem pressa e com muita atenção para não perder nenhum detalhe do que está acontecendo a seu corpo.

Este exercício Bandha é uma excelente preparação para o sexo tântrico. Ele permite a energia sexual a mover-se subindo a coluna em vez de ser expelida.

Exercícios , Mantras & Asanas