Técnicas de posturas de kundalini yoga.

Qualquer posição firme e confortável é uma Asana. Uma posição firma lhe dá concentração mental, e a tornamos firme pensando no infinito.

Uma asana tem o objetivo de estimular a consciência de glândulas, orgãos e do próprio corpo, massageiar todos os seus orgãos internos; e acalmar a mente para a meditação. As asanas normalmente aplicam uma certa pressão nos nervos ou pontos de acunpultura refletindo certos efeitos para o cérebro e o corpo.

(retirado do livro- Transitions to a Heart Centered World - Gururattan K. Khalsa Ph.D.)

Cruze suas pernas confortavelmente com os calcanhares ou ambos os pés no chão, pressionando a parte inferior da coluna para frente para menter as costas eretas.

POSTURA PERFEITA(ou Siddhasana):

Calcanhar direito pressionando contra o perineu, e sola esquerda pressionando a coxa direita. O calcanhar  esquerdo é colocado sobre o calcanhar direito e pressiona o corpo acima dos genitais com os dedos enfiados na dobra da perna com a coxa. Os joelhos devem permanecer no chão com os calcanhares diretamente um acima do outro. Esta postura fortalece sua força psíquica.

LOTUS (ou Padmasana):

Levante seu pé esquerdo sobre sua coxa direita, e depois coloque  seu pé direito sobre sua coxa esquerda, o mais próximo de seu corpo possível. Esta fechadura é uma postura que é fácil de se conseguir, do que parece e ela intensifica a meditação profunda. A perna direita está sempre por cima.

POSTURA DA PEDRA(ur Vajrasana):

Ajoelhe-se e sente sobre seus calcanhares (peitos dos pés no chão) para que eles pressionem os nervosno centro das nádegas. Possue um efeito extraordinário no sistema digestivo onde dizem que somos capazes até de digerir pedras.

CELIBATO (ou Postura do Herói):

Ajoelhe-se e sentesobre seus pés, mas com eles afastados. Esta postura canaliza a energia sexual para subir a coluna.

Se você se sentar em uma cadeira, certifique-se de que seus pés estejam bem, e igualmente, apoiados no assento e mantenha sua coluna ereta.